A importância das frutas
As frutas são alimentos essenciais para todos, possuem diversas vitaminas que devem ser ingeridas para o bom funcionamento do organismo, além de serem gostosas e ótimas para manter o corpo em forma. Principalmente no verão, as frutas são muito consumidas por serem nutritivas, facilmente digeridas e por conter bastante líquido suprindo as necessidades durante o período de calor. Importante ressaltar que nesses alimentos também estão presentes o beta caroteno, potássio, fibras e açúcares (essenciais ao corpo).Algumas frutas como a maçã, banana, laranja, maracujá, entre outras são famosas por serem encontradas facilmente no mercado. A maçã é conhecida como desintoxicante natural, ajuda a emagrecer e controlar o colesterol. A banana deve estar presente em todo café da manhã, pois fornece energia para seguir o dia com mais entusiasmo, por isso não é recomendado sua ingestão no período da noite, também possui potássio que previne as cãibras. A laranja é ótima para combater e prevenir resfriados e gripes porque é rica em vitamina C, assim como o limão. O maracujá é usado como calmante, diminui o colesterol, ajuda no tratamento de diabetes e ajuda a emagrecer.Grande parte das vitaminas e outras substâncias benéficas são encontradas na casca, portanto, não devemos de forma alguma ignorar a casca se quisermos aproveitar todos os benefícios que as frutas podem nos oferecer. Porém, o agrotóxico ainda é muito utilizado, e há necessidade de lavarmos muitos bem qualquer fruta para retirarmos essas toxinas que permanecem em sua superfície, que podem ser prejudicial à nossa saúde. As sementes de determinadas frutas também contêm sua propriedades que reagem bem com o organismo, mas antes de ingerir é interessante que pesquise quais são permitidas e o seu respectivo efeito.As grandes vantagens desses alimentos é que previnem inúmeras doenças (desde as simples até as mais graves) e podem ser ingeridos de diversas maneiras como: sozinhas, inseridas em cardápios diferentes, bolos, tortas, misturadas entre si, junto à leite condensado ou creme de leite, em forma de outras sobremesas como a gelatina, e nos sucos e vitaminas, no qual certamente é a forma preferida das pessoas, ainda mais no verão que a sede constante exige um delicioso suco de frutas naturais.
Fonte: http://guiadicas.net/a-importancia-das-frutas/
Fonte: http://guiadicas.net/a-importancia-das-frutas/
Depois de conhecermos a importância das frutas, listamos as frutas que poderiamos utilizar em nossa salada de fruta, após escolhemos as que iriamos utilizar. No dia seguinte, higienizamos as frutas e elaboramos a salada que foi super interessante e saborosa, com as professoras Ana Paula, Elen e a estagiária de nutrição. Nesse momento, descobrimos as vitaminas e a importância de consumir frutas diariamente e compartilhamos com a mamãe a nossa receita.
SALADA DE FRUTAS COM GROSELHA
INGREDIENTES:
* 4 BANANAS
* 2 MAÇÃS
*1/2 MAMÃO
*2 LARANJAS
* 1 LATA DE CREME DE LEITE
*1 COLHER DE GROSELHA
MODO DE PREPARO:
CORTAR AS FRUTAS EM CUBOS PEQUENOS.
EM UM RECIPIENTE COLOQUE AS FRUTAS, O CREME DE LEITE E 1 COLHER DE GROSELHA MISTURE TUDO E COLOQUE PARA GELAR .
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